jak brać kreatynę

Posiadam Kreatyne mono ,N.O.K.O ,l glutamine ,bcaa w kaps :) Jak brać je ?

[...] działa, co jest udowodnione licznymi publikacjami naukowymi. Podczas jej stosowania możemy zaobserwować przyrosty siłowe, w pewnym stopniu przyśpieszoną regenerację jak również szybsze przyrosty masy mięsniowej (tylko nie oczekujmy cudów). Kreatynę można stosować nieprzerwanie w porcji 5g dziennie. Osobiście jednak polecam stosowanie [...]

[...] bywają ciężkie i też męczą "przez bieganie nie nabiore masy ( w sesie tluszczu ) jednak masa miesniowa powinna stopniowo sie chyba zwiekszac.. myle sie??" -- masa jako masa powastaje przez dodatni bilans kaloryczny, w momencie kiedy ćwiczysz odpowiednim treningiem nadmiar kalorii idzie na budowe mięśni, kiedy nie ćwiczysz odkłada się w [...]

jak tez tak mialem na poczatku odrazu chcialem zapodac kreatyne ale kumpel mnie powstrzymal to jest glupota. przez pierwsze pol roku sa najlepsze efekty bez zadnych odzywek. dlatego ja sie postrzymalem i dopiero teraz po roku na silowni dopiero zaczalem brac:D

Dokładnie jak napisał Banan. Cytru możesz brać praktycznie bez przerw. Kreatynę w zależności od dawkowanie ;-)

[...] z mózgu więc pytam tu bo zawsze mozna liczyć na sensowną i uczciwą odpowiedz ekspertów i pomoc, czy to prawda ze po cyklu ok 80% masy która zdobędziemy przez mete spadnie jak tylko przestaniemy brać bądź po skonczeniu cyklu kreatynowego który bedzie przy koncówce mety? bo tak przeczytałem i narobiło mi to trochę zamętu w głowie bo sądzilem ze [...]

[...] biorę ją codziennie po 5g. Ale nastał moment że się kończy i teraz pytanie czy zamawiać nowa od razu czy zrobić przerwę? Dodam że efekty mam po niej, wizualnie mam większe łapy, klatę, może to od treningu, może od kreatyny, nie wiem. Boje się że jak odstawie to spadnie mi to wszystko. Co robić? Brać dalej czy odstawić na jakoś miesiąc przerwy?

Bo ja się angażuje jak widzę ciekawy temat. Tak, to zapewne dziwne, że 30 min. dziennie na SFD poświęcam kilku ciekawym tematom... a nie 30 wątkom o tym, jak brac kreatyne, hmb i d-ryboze. Nie to, że chcem być złośliwy.

witam, mam takie pytanie ćwiczę na siłowni od roku brałem już przez 2 miesiące gajner 737 z megaloba, dożo mi nie dał :( chciał bym zacząć brać kreatyne, tylko nie wiem ile jej brać dziennie i jaki czas ją stosować. tylko po co Ci ta kreatyna ? jak dieta u Ciebie wygląda? jakie masz wartości b/w/tł

[...] RUCH, POZNIEJ POWOLUTKU BEDZIESZ DOKLADAL CIEZARKOW. Ok. LIPA, ALE JAK PIERWSZY RAZ ZACHODZISZ NA SILKETO TEZ TAK JEST A ROSNIE I TAK. Ano rosnie, widze to.. teraz dodam jakies aero i dopracuje diete bo chce procz rozwoju miesni zlikwidowac sadlo na brzuchu. - na poprzedniej silowni nie mialem sztangi.. BUHEHEEH taa, wytlumacz irlandzkiej [...]

teraz zaczołem brac kreatyne i gainera i jak sobie walne czasmi browarka to mi zaszkodzi??czy nie ma róznocy?

Prosze o pomoc!!! ;) Dopiero zaczynam trening (niecały miesiąc). Ćwicze w domu. Nie chodzić mi o to by być wielki (jak narazie ;)) ale chce do wakacji troche przybić. Mam zamiar brać kreatyne. Czy kilka serii z kreatyna da mi satysfakcjonujący rezultat? ;] (aha i co z alko? ;) chodzi mi o piwko raz w tygodniu).

Witam! Po 1 Chcialem sie zapytac jak robic na bica wiecej powtorzne a mniej ciazaru czy mniej powtorzen a wiekszy ciezar? Po Mam do rodysponowania 180caps cm3 1250 W dni treningowe przed sniadaniem 3caps, 30min przed treningiem 3 caps, po treningu 3caps. W dni nie treningowe 3caps przed sniadaniem, 3caps przed kolacja. Czy jest to dobry [...]

W sumie wszystko po trochu. Wytrzymałość tlenowa głównie robię na rowerze, a trening pod siłę na siłowni. Czy są takie efekty jakbym miał jeden cel? Pewnie nie, ale chyba l nie jest to też całkowicie stracony czas? W sensie inaczej, ja to robię dla zabawy i dla siebie a nie na profesjonalnym poziomie :). Główny cel to redukcja tłuszczu , bo [...]

Witam Od jakiego wieku można brać kreatynę? Jak wtłuc mamie do głowy ze moge ja brać mając 17 lat? PIe**** idiota mąż kuzynki baran za***** nagadał że jak na siłke chodizł to jakis chłopak wzioł kreatyne i umarł... i ze on był u lekaża i mu lekaż powiedział że od 21 roku można brać. I pżyjdzie taki buc i będize ludzim w głowach pie**** sam [...]

Witam, pisze z pytaniem dotyczącym budowy masy mięśniowej. Otóż zacząłem trening domatora, wczoraj skończyłem 3 tydzień treningów i mam zamiar ćwiczyć jeszcze przez jakieś 4 tygodnie. Później oczywiscie zmianie plan na a/b/a i b/a/b z innymi ćwiczeniami. Po skończeniu tego dopiero zajmę się siłownia. Chciałbym wspomóc budowe masy mięśniowej [...]

Witam czy można brać kreatyne w wieku 15 lat jak tak to jaką ?

[...] czy nic się nie stanie? Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-09-30 14:56:10 Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-09-30 14:57:07 bierz gainera bez kreatyny, zeby nie sumowac jej puli np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis35893.html kreatyna ok, 5g po treningu w dnt moze byc rano gainer po treningowo jak najbardziej spoko opcja

[...] multum wiedzy i mozna bardzo dużo z tego dla siebie wyciągnąć. W czasie czytania oczywiście miałem multum pytań, spostrzeżeń i innych takich ale właśnie zapomniałem. Tak jak Ci już wcześniej pisałem, gratuluję podjęcia nowego wyzwania i jednocześnie mam nadzieję, że wyjdzie Ci tylko i wyłącznie na dobre. Zresztą nie ma innej opcji patrząc po [...]

Witam to mój pierwszy post i jeszcze nie do końca się łapie na tym forum co i jak. otóż mam 17 lat jakieś 185 cm wzrostu , ważę jakieś 83 kg. mój obwód ramienia wynosi śmieszne... 32 cm.Natomiast w łydce przy napiętej 41 cm. Z tym że na na ramieniu nie widać żadnej rzeźby niczego prosta ręka...Więc chciałbym zacząć coś ćwiczyć. Tu się zaczynają [...]